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冬至，又称冬节或压岁，是二十四骨气之一，标识着冬季的驱动。在这个季节，东谈主体的调治功能相对较弱，易激励多样疾病，尤其是慢性病患者，病情可能加剧。为了应付这一变化，咱们需要从穿戴、饮食、教授、作息和情怀等多个方面作念出调节。

率先，御寒是要津。冬天清冷，出门时要穿戴御冬装物，帽子和手套都不可少，遴荐御寒性能好的鞋子和袜子也很关键。确保衣服干燥，出汗后要实时更换，以保护头部、颈部、背部和脚部，防御寒邪入侵。

其次，合理饮食是保证健康的关键身分。冬天天气清冷，东谈主们容易感到体虚、畏寒和算作冰冷。此时，应多食用热汤、热饮和热粥，吸收温热性食品，如牛羊肉等。同期，适量饮水，多吃簇新蔬菜和生果，幸免上火。

适量教授对身心健康有意。冬天查验应自若加多，不宜过度剧烈，以微微出汗为宜。不错遴荐健步走、慢跑或太极拳等有氧教授。在雾霾天气，佩带口罩，减少户外行径，保护肺部健康。

限定作息是保抓身段情景的关键保证。调节生涯民风，依期饮食和睡觉，幸免熬夜。冬季日间较短，夜晚较长，应顺应当然限定，早睡早起，保证有余的休眠。

调治情怀是应付清冷季节的要津。清冷时，东谈主们容易出现情怀低垂、失眠等症状。保抓苟且的心思情景关于身心健康至关关键。多与九故十亲探究，参与相宜我方的文娱行径，有助于调节心态，收缩热沈，缓解心焦和心思压力。

总之，通过合理调节穿戴、饮食、教授、作息和情怀，咱们不错更好地适合冬至的征象变化，保抓身心健康。

(济南市疾病防御为止中心 李春燕 供稿开yun体育网，贺照阳 通信员 刘祥征 整理报谈)